Kaliteli Bir Uyku İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

04.01.2019

Kaliteli bir uyku sağlık için oldukça önemlidir. Fiziksel ve psikolojik açıdan uykunun öneminden daha önceki yazılarımızda bahsetmiştik. Kaliteli bir uyku yaşam kalitesini de etkiler. Bu nedenle bazı konulara dikkat ederek kaliteli bir uyku yaşayabilirsiniz. Kaliteli bir uyku için öncelikle dikkat etmeniz gereken konu uyku saatleridir. Uyuduğunuz ve uyanacağınız saat aralıklarını sabit tutarak vücudunuzun bu tempoya uyum sağlamasını sağlayabilirsiniz.

Kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gereken diğer bir konuda uyunan odanın düzenli olarak havalandırılmasıdır. Gece boyunca ortamdaki oksijen kullanılacağından sabahları mutlaka oda havalandırılması ve odadaki hava akışı sağlanmalıdır. Aynı zamanda uyunan ortamda gürültü olmaması da uyku kalitesi açısından oldukça önemlidir. Gürültülü ortamda uyumak kaliteli bir uykunun önüne geçeceği gibi sağlık açısından da oldukça zararlıdır.

Ayrıca aydınlatma tüm ev için önemli bir konu olsa da yatak odasında aydınlatmaya dikkat edilmesi gerekir. Çünkü kaliteli bir uyku için karanlık bir ortamda uyunması gerekir. Aydınlık bir ortamda uyumak vücudunuzda salgılanan melatonin hormonunun artmasını sağlayacaktır. Karanlık bir ortam uyku kalitesini arttıracaktır.

Son olarak kaliteli bir uyku için dikkat etmeniz gereken diğer konu teknolojik cihazların kullanımıdır. Teknolojinin gelişmesi ile akıllı cihazlar hayatımızın her alanına girmiş durumdalar. Ancak bu cihazların uyumadan önce kullanılması, uyku esnasında yanınızda bulunması sağlığınızı olumsuz etkiler. Bu sebeple özellikle uyuduğunuz odada bu cihazların bulunmamasını ve uyumadan hemen önce bu cihazları kullanmamayı sağlayabilirseniz uyku kalitenizi arttırarak sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz.